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【图话】:吃了这么久的烤串,可我连这家店的名字还念不好

admin 图话 2017-09-27 11:04:09 图话
高血脂应该少吃哪些高脂肪食物

  根据中华医学会《我国成人血脂异常防治指南2016》的建议,高胆固醇者饮食应该做到?饱和脂 肪酸<总能量的 7%(14克/天);?反式脂肪酸<总能量的1%(2克/天);PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  ?胆固醇<300 毫克/天。这些建议中的专业数据意味着什么呢?它告诉高血脂(尤其是高胆固醇者)在日常生活中应该注意以下一些食物:PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  首先,要少吃或不吃含有反式脂肪酸或饱和脂肪酸的加工食品,比如饼干、方便面、巧克力派、蛋黄派、蛋糕、糖果、冰淇淋等在超市出售的食品,以及油条、麻花、油炸丸子、汉堡、炸薯条、奶茶等在速食店和西式快餐店售卖的食品。这些食品的配料使用氢化油/起酥油/植物黄油/人造奶油/奶精/植脂末等,通常含有多少不等的反式脂肪酸和饱和脂肪酸。PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  特别要注意标签中标注反式脂肪酸含量为“0”的加工食品,它们并非完全不含反式脂肪酸,只是含量<0.3%,按照食品标签有关规定可以标注为“0”。另外,即使某种反式脂肪酸为零,如果该食品配料使用了氢化植物油/起酥油/植物黄油/人造奶油/奶精/植脂末等,那么它必然含有大量的饱和脂肪酸。配料使用棕榈油、棕榈仁油、椰子油的加工食品,也含有很多饱和脂肪酸。PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  其次,不要吃高温煎炸食品,尤其是餐饮店货工厂出品的油炸食品,如油条、方便面、麻花、薯条等油炸淀粉类食物;炸鸡、炸鱼、炸虾、炸肉串等油炸高蛋白食物;炸蔬菜丸子、炸蘑菇等油炸蔬菜;炸豆腐、炸豆腐干等油炸大豆制品等。它们油炸用油都是反复高温使用的,反复高温会使普通植物油中的反式脂肪酸含量大增。精炼植物油中本来就含有一些反式脂肪酸,高温煎炸进一步提高其含量。有调查表明,我国居民的反式脂肪酸摄入量约有50%来自烹饪使用的植物油。除反式脂肪酸之外,油炸食品脂肪含量太多,也对血脂不利。PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  再次,不要吃高脂肪肉类,包括肥肉、五花肉、肥牛、肥羊、肥鸭、肥鹅、排骨、猪皮、鸡皮,以及猪油、奶油/黄油等动物油脂。这些食物含有较多饱和脂肪酸和胆固醇。可以选择鱼虾、瘦肉、鸡胸肉等,或者烹调时把肉眼可见的脂肪剔除掉,如鸡皮、肥肉、肉皮等。用低脂或脱脂奶代替普通牛奶。不要吃动物内脏,如猪肝、羊肝、猪肾、猪肺、猪蹄等,它们含有很多胆固醇。PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  最后,要提醒大家,棕榈油、棕榈仁油、椰子油等植物油含有大量饱和脂肪,比猪油、奶油更不堪,因为它们所含饱和脂肪酸主要是月桂酸、豆蔻酸和棕榈酸,对血脂的害处比硬脂酸(肉类或动物油中较多)更大。如果有人向你鼓吹椰子油如何如何健康,千万不要相信。椰子油脂肪含82%饱和脂肪酸,远超黄油63%、牛油50%和猪油39%。2017年6月美国心脏协会(AHA)发布报告,强调摄入较多“饱和脂肪酸”增加心血管疾病风险。PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

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  以下为网友评论:PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  网友“沐浴让人v”:在列宁格勒被德军围城时,有这些东西吃,会少死很多人。PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  网友“今夜不回家29”:你不吃这些能保证你能活到70吗?PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  网友“胡建忠44015996”:把嘴封住算了。PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

  网友“QQ网友21451593”:凡是人吃的东西都不要吃才好:PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

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  网友“手机用户52325859080”:上面的我特别喜欢!没有办法,高血脂高胆固醇!想死的早吃吃!不想死还要管住嘴迈开腿!这日子怎么过?PaW大嘉购plus代理招商,刷脸支付,注册邀请码,手机POS

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